Сердцу хочется покоя

Как сохранить здоровье сердца - рассказываем во Всемирный день пожилых людей
Сегодня, 1 октября, весь мир отмечает День пожилых людей, а в прошлую субботу все праздновали День сердца. Мы поздравляем всех, кто причастен к этим событиям, и желаем крепкого здоровья и долголетия!

Совершенно неслучайно самой распространенной причиной смерти пожилых людей являются заболевания сердца. По данным ВОЗ, в 2015 году во всем мире умерло 56 400 000 человек, и 27% из них - по причине болезней сердца. Поэтому в сегодняшнем материале мы по традиции поделимся статистикой из новых исследований и методами профилактики, которые помогут продлить вашу счастливую жизнь.
По данным Американской ассоциации кардиологов, ежегодно 23% из 800 000 случаев сердечных приступов являются повторными. Вероятность повторения сердечного приступа равна13-16% в течение первого года с увеличением на 4% с каждым следующим годом.
К пяти годам после первого приступа, риск повторного инфаркта возрастает до 30%, а к 10 годам - до 43%.
По статистике, риск смерти в течение 30 дней после повторного приступа находится между 23% и 41%.

Высокий риск смертности и инвалидности в результате рецидивов заболевания делают профилактику сердечных заболеваний приоритетом для общества в целом и пациентов в частности.
Существуют факторы риска развития заболеваний сердца, которые мы не можем предотвратить:
1
Возраст
Риск заболеваний сердца становится выше с годами
2
Пол
За исключением пожилых людей, мужчины чаще испытывают проблемы с сердцем, чем женщины
3
Гены и расовая принадлежность
Если у ваших родителей был приступ, то риск его возникновения у вас возрастает. У многих этносов, таких как афроамериканцы, американцы мексиканского и азиатского происходждения, американские индейцы и гавайцы риск сердечных заболеваний статистически выше, чем у остальных народностей
4
Отдельные категории заболеваний
Болезни почек, некоторые типы артритов, рак
5
Беременность
Риск болезней сердца возрастает во время беременности и в течение нескольких недель после родов
6
Слабое или аномальное строение артерий и вен
7
Наличие тромбов или врожденные предпосылки к их развитию
Тем не менее, большинство факторов риска являются предотвратимыми с помощью изменения образа жизни:
1
Курение и употребление наркотиков
Если вы курите - бросьте. Не употребляйте наркотики. Обратитесь к врачу за помощью.
2
Холестерин
Управляйте холестерином с помощью диеты и упражнений.
3
Давление
Контролируйте высокое кровяное давление. Обратитесь к врачу за помощью.
4
Диабет
Занимайтесь профилактикой диабета.
5
Низкий уровень физической активности
Повысьте время физической активности до минимум 30 минут в день.
6
Вес
Поддерживайте здоровый уровень веса. Употребление здоровых продуктов, сбалансированная программа питания - всё это поможет сохранять здоровье и нормальный вес.
7
Употребление алкоголя
Ограничьте употребление алкоголя. Допустимая норма для женщин - 1 бокал напитка в день, для мужчин - не больше двух в день.
Отдельно стоит отметить пользу сбалансированного питания для здоровья сердца, так как оно устраняет сразу несколько рисков возникновения сердечных недугов:
1
Добавляйте в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
2
Кушайте больше продуктов, богатых белком: курицу, рыбу, бобовые и овощи
3
При покупке молочных продуктов, выбирайте продукты с меньшим содержанием жира
4
Избегайте употребления большого количества соли и жира в жаренных продуктах и выпечке
5
Разумно употребляйте продукты животного происхождения, такие как сыр, сливки и яйца
6
Читайте этикеты на продуктах. Держитесь подальше от еды с ГМО и насыщенными жирами
7
Не принимайте лекарственные препараты, такие как аспирин, без консультации с врачом
Следуйте советам врача и рекомендациям ученых, чтобы дольше оставаться здоровым и счастливым!
Подписывайтесь на наш блог
Чтобы быть в курсе новостей о проекте Биомис
Оставьте email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Источники аналитических материалов, использованные в статье:
1, 2, 3, 4, 5
1 ОКТЯБРЯ / 2018
Made on
Tilda